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おすすめのフィッシュオイルの選び方

フィッシュオイルで老化予防

年齢を重ねると誰でも自身の老化を実感するようになります。若い人でも、生活習慣や食生活によっては、年齢以上に体の機能が劣化することも稀ではありません。日常生活に支障を起こさず、健康体を維持するために、多くの人は運動や食事療法を実践したり、サプリメントで栄養補給を行っています。年齢に負けない体づくりに効果のあるサプリメントのひとつとしてフィッシュオイルがあります。青魚に含まれる脂質を凝縮したもので、主成分として、オメガ3脂肪酸が含まれているのでDHAとEPAを摂取できます。
 

フィッシュオイルで得られる効果とは

DHAは頭がよくなる魚の油として話題になり、子供におすすめの食材として料理雑誌などで紹介されることの多い成分です。他にも、生活習慣病の予防として幅広い効果を発揮します。血液をサラサラにして、中性脂肪やコレステロール値を正常に保つ働きがあるので、脂肪肝、メタボ、糖尿病、血管系の疾患の予防と対策に効果を得られます。脳の血流がよくなることで、自律神経の働きも活性化され、アルツハイマー型の認知症の予防効果も期待されています。
 

フィッシュオイルサプリがおすすめの理由

青魚が大好きで、食事の献立に毎日取り入れたとしても、オメガ3脂肪酸を十分に摂取することは難しいです。手軽に成分を補給するには、フィッシュオイルのサプリメントを利用したほうが簡単です。サプリメントがおすすめな理由は、携帯性がよく、時間や場所を選ばずに利用でき、濃縮した成分を摂取できる点にあります。効果のあるのは食後に飲むこと、とも言われているので、外食などで魚を選べない場合には、サプリメントを携帯していれば、食後にすぐ飲めるので安心です。
 

おすすめのフィッシュオイルとは

サプリメントは複数のメーカーから販売されているので選び方は慎重にする必要があります。手軽に利用できることは嬉しいですが、中には、添加物がたくさん含まれているものや配合成分の量が少ないものもあります。DHAやEPAの含有量については、厚生労働省では1日の適正摂取量は成人の場合1gと定めているので目安にするとよいでしょう。また、主原料についての精査も必要で、清浄な漁場で保管されている魚を使用しているかどうかを確認します。海洋汚染のある場所で漁獲された製品には、汚染物質が混在している可能性があるためです。そして、信頼できるメーカーの製品であることもおすすめの選び方です。